Профессионалы не называют точной причины, по которой бег продлевает длительность жизни.
Один час бега, вне зависимости от темпа, может увеличить длительность жизни на 7 часов. Профессионалы советуют начать с одного раза занятий спортом в неделю и поэтапно наращивать темп, информирует Федеральное агентство новостей. Другими словами один час бега делает жизнь длиннее на 7 часов. По утверждению ученых, легкая пробежка способствует уменьшению веса, а еще нормализации давления, что и приводит в результате к дополнительным годам жизни.
Путем нехитрых вычислений можно узнать, что 40 лет занятия кардиотренировками продлят жизнь минимум на 3 года. Кроме того, исследование ученых показало, что регулярные пробежки в любом темпе понижают риск преждевременной смерти на 40%.
Такую связь ученые установили после анализа результатов исследования Института Купера в Техасе и информации о физических нагрузках и смертности. Например, ходьба либо езда на велосипеде способна снизить риск преждевременной смерти на 12%. Абсолютно не обязательно участвовать в марафонах и бегать каждый день, так как насыщенная физическая активность плохо сказывается на здоровье почек.
В частности, повредить суставы, привести к обезвоживанию, перегреву, нарушению работы почек.
Невзирая на то, что бег без всякого сомнения является необходимым, не стоит участвовать в марафонах, т.к. долгосрочные нагрузки приведут к проблемам с почками, обезвоживанию и перегреву.