К таким выводам пришли ученые из США, которые провели комплексный эксперимент с участием огромного количества добровольцев.
Ученые из Гарвардской врачебной школы (США) советуют заниматься аэробикой для улучшения памяти, поддержания хорошего настроения и защиты мозга от негативных возрастных изменений.
По мнению ученых, активные физические нагрузки способствуют активизации мозговой деятельности, наряду с этим происходит значительное улучшение памяти.
По мнению профессионалов, результаты исследований демонстрируют, что осуществление длительных упражнений, ускоряющих сердцебиение, оказывает положительное влияние на работоспособность мозга. Ученые отмечают, что заметить эффект можно, ежели стабильно заниматься аэробикой либо гимнастикой.
По достижения 50-летнего возраста к аэробным нагрузкам специалисты советуют добавить упражнения с сопротивлением, например йогу либо усиленные интервальные занятия.
45 мин. гимнастики либо другой ускоряющей сердцебиение физкультуры улучшает память и способность к обучению. Наилучший эффект обеспечивают спортивные занятия, которые можно выполнять как минимум 45 мин. за раз. Для людей в возрастной категории от 60 до 88 лет профессионалы рекомендуют делать долгосрочные регулярные прогулки. Эксперимент, длившийся 3 месяца, продемонстрировал, что всего 4 прогулки в неделю длительностью по полчаса в состоянии улучшить работоспособность областей мозга, разрушение которых провоцирует ухудшение памяти.