Американские мед. персонал сообщили, что каждый час бега, независимо от его темпа, способен продлить человеческую жизнь на семь часов, информирует morning-news.ru. Начинать стоит с пробежек раз в неделю и поэтапно увеличивать расстояние, частоту и темп. Ученые отмечают, что ходьба и езда на велосипеде также продлевают жизнь. За 40 лет такого образа жизни может «набежать» 3 года жизни.
Что любопытно, оздоровительный эффект бега достигается даже при том, что человек может иметь такие вредные привычки, как употребление алкоголя либо курение. Об открытии исследователей сообщает печатное издание Nation News. Вот только достигнуть данного эффекта можно лишь при одном главном условии — при стабильных занятиях спортом и активном стиле жизни. Также специалисты подчеркнули, что систематические пробежки понижают вероятность преждевременной кончины из-за заболеваний сердца и сосудов приблизительно на 40%.
Тем не менее ученые признали и эффективность простой ходьбы либо поездок на велосипеде.
Тем не менее, от участий в марафонах лучше всего воздержаться, так как длительность пробежки не пойдет на пользу. Перегрузка плохо сказывается на организме, вызывая обезвоживание, перегрев и проблемы с почками.