К продолжительным положительным изменениям сна относят повышение его качества и увеличение длительности, а кроме этого применение наименьшего количества снотворных препаратов. Результаты доказали, что что качество сна ведет к положительным показателям эмоционального благополучия. Анализируя структуры сна больше, чем 30,5 тысяч человек в английских домашних хозяйствах на протяжении четырех лет, ученые поняли, что улучшение качества сна приводит к увеличению уровня психического и физического здоровья, сопоставимым с показателями у людей, выигравших джекпот в 200 000 фунтов стерлингов.
Так, участники, у которых случилось за время наблюдений улучшение сна, набрали 2 дополнительных пункта по обычной шкале психологического благосостояния. Особенно важно понимать, что качественность сна не обязательно означает количество проспанных часов.
Исследование показало, что при положительных изменениях сна улучшалось психическое благополучие участников опыта. Такой результат сравним с результатами восьминедельной программы когнитивной психотерапии. Профессионалы считают, что получение хорошего ночного сна является более эффективным, обычным и недорогим методом улучшения здоровья и благополучия общества в целом. Также значительно улучшается и эмоциональное состояние. Деятельность, направленная на улучшение качества сна, должна рассматриваться как главная часть социального здравоохранения, утверждают ученые. Напротив, нарушения сна ухудшают самочувствие и могут привести к проблемам со здоровьем.