Некоторые люди, только подумав о шоколаде, не могут противоборствовать своему желанию съесть хотя бы кусочек. Как только в сознании появляется мысль о шоколаде, игнорировать ее становится невозможно. Исследование показало, что 1-ый способ помогал всем женщинам.
В школе психологии Университета Флиндерса в Австралии ученые пытались выяснить, может ли осознанность посодействовать сражаться с зависимостью. Материалы исследования представлены журналом Appetite.
Автор исследования Софи Шумахер с коллегами разработали теорию вторжения желания, согласно которой мысли о желаемом объекте дополняются ментальными образами.
Существование зависимости от шоколада — это давно подтвержденный учеными факт.
Для подтверждения предположения было проведено 2 опыта.
Ученые провели эксперимент, пригласив для участия в нем 94 женщины, которые по-разному относились к шоколаду, и 97 женщин, мечтавших освободиться от тяги к шоколаду. Участницы любого опыта были случайным образом распределены на 3 группы.
Потом участницам посоветовали опробовать один из 2-х методов управления вниманием. Смысл ее применения состоит в том, чтобы дистанцироваться от навязчивых мыслей и понять, что нельзя отвечать на них действием.
Со 2-ой группой работали на стадии, когда женщины начинали представлять запах и вкус шоколада.
В Австралии группа исследователей доказала, что созданная ими 2-ступенчатая психологическая методика сумеет посодействовать освободиться от шоколадной зависимости.
Исследование показало, что тренинг по когнитивному разделению привел к уменьшению навязчивости мыслей, яркости образов и тяги к шоколаду у участниц обоих экспериментов.
Как оказалось, метод когнитивной диффузии помог снизить интенсивность мыслей о шоколаде женщинам из обеих групп. Все участницы опыта употребляли шоколад в одинаковом количестве. Если освободиться от мыслей о шоколаде сразу, как они появляются, тяга исчезнет.
Представьте, что вы находитесь в весеннем лесу либо на берегу моря.«Намного проще решать проблему в тот момент, когда она в первый раз появляется в вашем сознании, особенно если вы не голодны, чем ожидать, пока эти пристрастия накопятся», — отметила ведущий исследователь Софи Шумахер.