Ученые со всего мира провели сотни исследований, в которых они пытались найти методы освободиться от бессонницы.
По словам экспертов, молодым и пожилым людям лучше всего использовать обычные методы освобождения от бессонницы.
Мед. работники рекомендуют за два-три часа до сна избегать раздражителей, тяжелой пищи, физических нагрузок, а перед сном советуют принять теплую ванну.
По мнению ученых, побороть это состояние несомненно поможет осуществление ряда правил. В это время лучше принять теплую ванну, уважать книгу либо посмотреть спокойные передачи по телевизору.
Прогулки по 30-40 мин. на свежем воздухе также помогут заснуть. Они обогащают мозг кислородом и дают некоторую физическую нагрузку, которая действует утомляюще.
Одной из причин бессонницы вполне может стать плотный ужин перед сном.
Кроме того, в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой. В этом случае лучше всего кушать за несколько часов до сна.