Другими словами не вставать с дивана по 12 часов.
Ученые изучили так называемый «социальный джетлаг» (эффект, когда на выходных человек ложиться спать и просыпается позже, чем в будни) и выявили потенциальный вред для здоровья, провоцируемый им. Доклад по теме был сделан в рамках приуроченной сну конференции SLEEP-2017, которая прошла накануне в США Америки.
В исследовании приняли участие 984 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет.
Кроме заявленной выше связи «социального» джетлага с неувязками со сном и настроением, оказалось, что каждый час такого джетлага на 11% увеличивает вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы. В итоге, они узнали, что выходной «отсып» приводит к ухудшению настроения, а еще человека начинает мучать усталость и стремление спать. Первопричиной служит нарушение ритма: каждый час отклонения от обыкновенной продолжительности сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11%. Во избежание трудностей со своим здоровьем, ученые советуют сделать режим сна постоянным и высококачественным. Так, согласно советам Американской академии медицины сна, идеальное время сна — 7 и не менее часов в сутки.