И, как оказалось, в данном случае сон у подопытных был не менее крепким, а эффект от занятий и особых условий сна — усиливался.
В процессе опыта специалисты поделили участников на две группы. Правильный сон помогает снизить уровень жира в организме. Были организованы несколько фитнес-групп: одна из них делала в занятиях перерыв на 45 мин., чтобы поспать в отдельной комнате, а другая группа продолжала активно заниматься. Постоянный отдых как минимум важен в борьбе с лишним весом, чем двигательная активность.
Такой эффект объясняется действием гормона тестостерона, именно он сжигает жир.
Также ученые говорят, что для того, чтобы сбросить лишний вес, важно в районе 6-ти часов вечера стоит принимать теплую ванну, которая также помогает ускорить обмен веществ.
Кроме того, рекомендуется спать рекомендуются на левом боку, что может снизить риск кислородного рефлюкса и поднять скорость похудения.
А для похудения во сне в домашних условиях профессионалы советуют принять ванную с теплой водой, отключить вай-фай, утеплить ноги мягкими носками и засыпать на левом боку. Их идею подхватили иные ученые и улучшили этот способ вдвое.