По утверждению профессионалов, неправильное утреннее питание может негативно сказаться на здоровье. Как выяснилось, обидные ошибки по утрам делают, сами того не зная, многие люди.
Специалисты отмечают, что холодные напитки либо газировка могут вызвать спазмы, ежели пить их сразу после пробуждения. А газ в напитке — к тому же раздражение, что может побудить в лучшем случае затруднение процесса пищеварения, в худшем — развитие воспаления. Вместо данного диетологи советуют обязательно пить по утрам стакан обыкновенной воды комнатной температуры.
Апельсиновый сок попал в этот список по похожей с кофе причине — его кислоты раздражают слизистую нашего желудка. А ежели выпить кофе и после выкурить сигарету, то можно получить изжогу. Отметим, что мед. работники все-таки разрешают выпить чашечку кофе после завтрака. Оказалось, что сладкое на голодный желудок заставляет поджелудочную железу перенапрягаться, выбрасывая огромное количество инсулина, что способно привести к ожирению. Выброс инсулина способен привести к ожирению.
Помимо этого резкие скачки сахара в крови приводят к такому же резкому уменьшению, поэтому вы почувствуете голод уже спустя только несколько часов после «сладкого» завтрака.
Не подходит начинать ленч и с цитрусовых, которые раздражают голодный желудок. Также негативный эффект на слизистую оказывают такие фрукты, как апельсин и подобные с ним.
Диетологи поведали, какие продукты ни в коем случае нельзя употреблять на ленч. Бактерии, попадающие в агрессивную среду голодного желудка, моментально гибнут. Как и апельсиновый сок, фрукты могут плохо воздействовать на слизистую. Такие продукты лучше съесть через час-полтора после завтрака. Этот продукт лучше употреблять в другое время дня.
Под запретом диетологов оказались отруби, считавшиеся полезными для завтрака. Оказалось, что они как губка вытягивают воду из организма.
Лучшим выбором специалисты считают творог либо овсяную кашу из цельного зерна.