Об этом информирует morning-news.ru. Также мед. сотрудники посоветовали за три часа до сна воздержаться от еды, любых напитков и использования мобильных телефонов и планшетов.
Также профессионалы отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле.
А кроме этого, посылать из спальни домашних питомцев в другое место, чтобы они не беспокоили собственных хозяев.
Освещение в спальне профессионалы советуют заменить на красноватое, а перед тем как прилечь в кровать, принять теплую ванну.
Стоит обозначить, что длительность отменного сна составляет приблизительно семь-восемь часов. Вредно спать как менее, так и больше данного времени.
Также здоровому сну помогает адекватная масса тела, физическая активность и отказ от курения. При бессоннице профессионалы советуют на время встать с постели, чтобы она не ассоциировалась с отсутсвием сна.